指禅推法是指用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定部位或经络穴位上，沉肩垂时，以腕关节悬屈，运用腕部的摆动带动拇指关节的屈伸活动，使之产生的功力轻重交替，持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。
按摩要领：
1.上肢肌肉放松，不可用蛮劲，手掌虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，指实，掌虚。
2.沉肩、垂时意思是肩部和手臂都要放松，悬腕意思是手腕要自然屈曲，指实是指拇指端要着实吸定一点，不能离开或来回摩擦，本法的动作要贯穿着一个“松’字，这样才能使功力集中于拇指，力量沉着，动作灵活，柔和有力。
3.压力、频力、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟 120～160 次。 这种手法按摩具有舒筋通络，调和营卫，行气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能等作用。适用于全身各部穴位。常用于头面部、颈项部、胸腹部、庸背部、腰骶部及四肢关节处。
这样按摩刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。临床上对内、外、妇，儿、伤各科的许多病证均可以本法治疗。如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。
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